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Iron Rich Foods: इन 5 फूड आइटम के जरिए बढ़ाए अपना आयरन वैसे तो आरयन बड़ाने के लिए कई फल सब्जियों का आप सेवन कर सकते हैं, वर्तमान समय में आयरन की कमी छोटे से छोटे बच्चे को हो जाती है। यह मिनरल हमारी बॉडी के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। अगर आपकी बॉडी में आयरन नहीं होगा तो हीमोग्लोबिन भी नहीं बढ़ेगा, जिससे एक नहीं बल्कि कई दिक्कतें उत्पनन हो जाती है। Symptoms of Iron Deficiency ( आयरन की कमी के क्या है लक्षण) स्किन का रंग फीका पड़ जाता है सांस लेने में होती है तकलीफ शरीर में थकान महसूस होना चक्कर आना सिरदर्द होना बालों का झड़ना एनीमिया और हीमोग्लोबिन कम होने का खतरा ©lavanyabeauti body tretment #BodyBuilding #bodyparts #bodyfitness#heldibody

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Akki Agarwal

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भ्रस्त्रिका प्राणायाम विधि :- पदमासन/ सुखासन में बैठ जाइए। गर्दन,पीठ, रीढ़ की हड्डी सीधी, अब अपने दोनो हाथो को आसमान की ओर ऊपर गहरी सांस भरते हुए लेकर जाएं, हाथ सीधे कान से सटे हुए, सांस को छाती मै भरें। हाथों को नीचे लाते हुए सांस को छोड़े, यह क्रिया कम से कम बीस बार करें। High BP, heart patient तेज गति से ना करें। जिनके फेफड़े (lungs) कमजोर हो वो ना करें। गले के रोग, टॉन्सिल में लाभ, फेफड़ों को मजबूत करता है ©Akansha Agarwal for more information- DM ME NOW insta - akansha_yoga_ #akkiagarwal #yogaday #yogaday #bodyfitness

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sohan singh pundir

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Abhay Kumar Bind

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